Йодис - концентрат

Рекомендации по питанию

food_2.1Наше питание является важнейшим фактором нашего здоровья. При не очень больших изменениях в свое меню, можно получить очень хорошие изменения в самочувствии.

Желательно каждый день употреблять большую порцию салатов. В овощах, фруктах и особенно в ягодах содержится значительное количество витаминов, минералов и других жизненно необходимых для организма веществ. Например, черника единственный продукт, который сохраняет зрение. Поэтому в сезон нужно каждый день скушать хотя бы стакан черники. Кроме того она очень полезна и для других органов.

Белые хлебобулочные изделия нужно заменить черным хлебом грубого помола, нешлифованным рисом, а также различными кашами, например пшенной, гречневой, ячневой, овсяной и даже, представьте себе перловой, хотя такое заявление для большинства прозвучит как выстрел в самое сердце.

Ешьте поменьше красного мяса, желательно не больше 500 г в неделю. Говядину, свинину лучше заменить куриным мясом, конечно не выращенным на биодобавках. Употребление мяса в больших количествах значительно повышает риск новообразований. Правда при нынешней экономической обстановке очень сомнительно, что мы будем переедать мясные продукты. Из любой жизненной ситуации можно извлечь свои плюсы.

food_2.2

Мясо хорошо заменить морской рыбой и другими морепродуктами, в них содержится большее количество микроэлементов, крайне необходимых для здоровья нашего сердца, сохранения эластичности сосудов, а также много витаминов замедляющих старение организма.

А вот от переработанных мясных продуктов таких как тушенки, колбасы, паштеты сейчас лучше отказаться полностью, если они не домашнего приготовления. Они сейчас напичканы какими – то сомнительными заменителями натуральных продуктов, консервантами, усилителями вкуса и другой гадостью, провоцирующими развитие многих заболеваний.

Желательно каждый день съедать 200 г. продуктов, богатых протеинами. Их много в курином мясе, яйцах, нежирном сыре. Содержащийся в них белок очень нужен для строительства клеток.

Говорят, что все долгожители любят кефир. Полезны для здоровья йогурты. даже алкоголь в разумных дозах полезен для здоровья, но не больше ста грамм натурального вина или пива в день. К сожалению в наших традициях если уж выпить, то небольшую трехлитровую баночку на брата.

Не обязательно совсем отказываться от сладкого, но есть нужно полезные сладкие продукты, например темный шоколад, и опять же в разумных пределах. Темный шоколад очень богат флавоноидами, которые являются мощными антиоксидантами. К тому же шоколад поднимает настроение, а хорошее настроение немаловажно для сохранения здоровья.

Нужно ограничить потребление сливочного масла, которое отрицательно действует на состояние наших сосудов. Для приготовления пищи лучше использовать подсолнечное, оливковое или рапсовое масло. Использование растительных масел значительно снижает риск развития атеросклероза сердца и сосудов.

Несколько орехов в день способствуют омоложению, в них содержится значительное количество антиоксидантов, нужных нашему организму и ненасыщенных жирных кислот.

Наш организм на 70% состоит из воды. Поэтому человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо выпивать от 1,5 до 3 литров жидкости в день в зависимости от погоды, а в самую жаркую погоду, какие сейчас у нас бывают летом, может быть и больше.

Зеленого чая нужно выпивать не менее двух чашек в день. А в потреблении черного чая и кофе лучше ограничиться. В зеленом чае содержится множество кахетинов, а они замедляют процессы старения.